kasme

در حالي كه واقعا پيشگيري خيلي بهتر از درمان است.
داشتن دندان هاي تميز و سالم براي همه مهم است ولي معمولا براي سالم نگه داشتن آن ها تلاش زيادي نمي كنيم، در عوض سالانه هزينه هاي زيادي براي درمان مشكلات دهان و دندان، پر كردن دندان، كشيدن، لمينت و ساير خدمات دندانپزشكي صرف مي كنيم.
مراجعه به دندان پزشك كار اشتباهي نيست اما وقتي مي توانيم با رعايت كردن مسائل ساده و استفاده از روش هاي موثر دندان هاي تميز و سالم داشته باشيم، چرا پول خود را صرف خدمات دندان پزشكي كنيم؟
سوالي كه پيش مي آيد اين است كه؛ چطور مي توان با كمترين هزينه دندان هاي سالم و تميز داشت؟ در اين مقاله 4 روش موثر برا پيشگيري از پوسيدگي و تغيير رنگ دندان ها به شما معرفي خواهيم كرد.
1_ غذاهايي بخوريد كه با سلامت دندان هايتان در تضاد نباشند
سلامت دهان و دندان با يك رژيم غذايي خوب شروع مي شود. بهترين كاري كه براي جلوگيري از پوسيدگي دندان ها و كاهش هزينه هاي دندان پزشكي مي توانيد بكنيد، اين است كه مواد غذايي دوست دار سلامت دندان هايتان را مصرف كنيد. اين غذاها عبارتند از:
هويج خام
هويج خام و هر نوع سبزي ترد ديگري كه به جويدن زياد نياز داشته باشد براي سلامت دندان ها مفيد است، زيرا جويدن اضافي به تقويت دندان هاي شما كمك مي كند و در عين حال دندان ها و لثه ها را نيز به طور طبيعي تميز مي كند.
پنير و ساير لبنيات
كلسيم موجود در محصولات لبني باعث تقويت ميناي محافظ دندان هاي ما مي شود. فايده ديگري كه كلسيم موجود در لبنيات براي دندان ها دارد اين است كه؛ استخوان هاي فك را تقويت مي كند، در نتيجه دندان هاي ما در استخوان فك محكم تر نگه داشته مي شوند.
ماهي چرب
ماهي هاي چرب مانند ساردين، ماهي سالمون و ماهي خالمخالي سرشار از امگا 3 هستند، امگا 3 يكي از عالي ترين مواد مغذي براي سلامت لثه ها است. اين نوع ماهي ها بجز امگا 3 مقدار زيادي ويتامين D دارند كه به جذب بهتر كلسيم كمك مي كند. مصرف كلسيم و ويتامين D باعث جلوگيري از ايجاد پلاك روي دندان ها مي شود.
آدامس
شايد با ديدن اسم آدامس در اين ليست تعجب كنيد. منظورمان از آدامس، آدامس هاي شيرين و پر از قند موجود در سوپر ماركت ها نيست! آدامس هاي بدون قند يا آدامس هاي طبيعي كه به آن ها سقز هم گفته مي شود، براي تميز كردن دندان ها عالي هستند. جويدن آدامس باعث افزايش توليد بزاق مي شود و به پاك سازي باكتري هاي ناسالم دهان كمك مي كند.
2_ يك روتين منظم و دقيق براي شستشوي دندان هاي خود داشته باشيد
نحوه و مدت زمان تميز كردن دندان ها جزو نكات مهم براي سلامتي دهان و دندان است. دندانپزشكان توصيه مي كنند در طول روز 2 بار دندان هاي خود را مسواك بزنيد. بهتر است اين كار را يك بار در ابتداي روز و پس از بيدار شدن از خواب انجام دهيد و يك بار هم در انتهاي شب و قبل از رفتن به رختخواب مسواك بزنيد.
استفاده از مسواك برقي براي شستشوي دندان ها بهتر است و اين كار را نسبت به مسواك دستي بهتر انجام مي دهد. مسواك برقي با انجام حركات دايره اي به منافذ بين دندان ها نفوذ كرده و تمام قسمت هاي دندان ها را تميز مي كند، ضمن اينكه مسواك زدن با مسواك برقي با سرعت بالاتري انجام مي شود.
اگر مسواك دستي را به مسواك برقي ترجيح مي دهيد، تمام دندان ها را با حركات دايره اي به آرامي مسواك بزنيد و حتما لثه هاي خود را تميز كنيد. مدت زمان استفاده از مسواك دستي براي شستشوي دندان ها حداقل 2 دقيقه است.
اگر دندان هاي خود را به درستي مسواك بزنيد نبايد حين مسواك زدن دچار خونريزي لثه شويد، اگر اين اتفاق هر بار تكرار مي شود ممكن است نشانه بيماري لثه باشد و نياز باشد به دندانپزشك مراجعه كنيد.
براي مسواك زدن نياز نيست از حجم زيادي خمير دندان استفاده كنيد، يك بند انگشت خمير دندان براي شستشوي كل دندان ها كافيست. پس از مسواك زدن به خوبي دهان خود را آبكشي كنيد تا خمير دندان كاملا از روي دندان ها پاك شود. زيرا اگر فلورايد موجود در خمير دندان بيش از حد روي دندان ها بماند، مي تواند منجر به ايجاد مشكل « فلوروز» شود. فلوروز خصوصا در كودكان و در هنگام رشد دندان ها باعث تغيير رنگ و ايجاد لك روي دندان ها شود.
3_ از مصرف نوشيدني هاي مضر خودداري كنيد
همانطور كه غذاها در سلامت دندان و دهان نقش مهمي دارند، نوشيدني ها نيز در داشتن يا نداشتن دندان هاي زيبا و سالم تاثير مستقيم دارند. انتخاب نوشيدني هايي كه مصرف مي كنيم، تعيين مي كند كه در آينده چقدر بايد براي سلامت دندان هايمان هزينه كنيم. برخي از نوشيدني ها واقعا به دندان ها آسيب مي رسانند برخي نيز نسبت به ساير نوشيدني ها براي داشتن دندان هاي تميز و سالم مفيدتر هستند.
اگر مي خواهيد دندان هاي سفيد، محكم و سالم داشته باشيد، از نوشيدن مايعات زير پرهيز كنيد يا مصرف آن ها را به حداقل برسانيد.
قهوه
اگرچه قهوه صدمه خاصي به دندان ها نمي زند، اما تانن هاي موجود در آن سطح دندان هاي شما را لكه دار مي كند و به مرور زمان باعث تغيير رنگ محسوس دندان ها مي شود.
نوشابه هاي گازدار
هر نوع غذا يا نوشيدني اسيدي مي تواند به دندان ها آسيب برساند. نوشيدني هاي گازدار مانند نوشابه با كربنيك اسيد گازدار مي شوند، اين اسيد باعث تضعيف و در نهايت تخريب ميناي دندان مي شود. علاوه بر اسيد، قند فراواني كه در نوشابه هاي گازدار وجود دارد از سمت ديگر به دندان هاي شما آسيب وارد مي كند.
نوشيدني هاي الكلي
شراب و نوشيدني هاي الكي احتمال ايجاد پلاك روي دندان ها را افزايش مي دهند و باعث تغيير رنگ دندان ها و زرد شدن دندان مي شوند.
آب ميوه!
بله آبميوه هم با وجود مزاياي زيادي كه دارد، جزو نوشيدني هاي اسيدي است. اما اين دليل براي حذف آبميوه از ليست نوشيدني ها كافي نيست، زيرا فوايد نوشيدن آبميوه در مقابل اسيدي بودن آن خيلي بيشتر هستند. حذف آبميوه را به هيچ وجه توصيه نمي كنيم اما براي كاهش آسيب اسيد موجود در آن، پس از نوشيدن آبميوه، آب بنوشيد و حداقل 30 دقيقه بعد از آن مسواك بزنيد.
نوشيدني هاي مضر را معرفي كرديم، اگر بخواهيم بهترين و سالم ترين نوشيدني براي سلامت دندان ها را نام ببريم؛ «آب» حرف اول را مي زند. آب بهترين انتخاب است زيرا هنگام نوشيدن آب، باقيمانده مواد غذايي از روي دندان ها و درون دهان پاك مي شود، علاوه بر اين فاقد قند و اسيد است.
4_ استفاده از نخ دندان
ابزارها و مسواك هاي مختلفي براي تميز كردن دندان ها وجود دارد، اما بهترين مسواك ها هم به برخي مناطق و لايه هاي بين دندان ها دسترسي ندارند. بنابر اين حتي اگر با يك مسواك برقي خوب به مدت كافي مسواك بزنيد باز هم احتمال باقي ماندن مواد غذايي و پلاك در بين دندان ها وجود دارد.
استفاده از نخ دندان آخرين مرحله تميز كردن دندان ها است. با چند سانتي متر نخ دندان بين دندان هاي خود را با حركات بالا به پايين تميز كنيد؛ تا هرگونه ماده اضافي از بين دندان ها خارج شود و از فعاليت باكتري هاي مضر در دهان شما جلوگيري شود.
نخ دندان
سخن آخر
دندان ها بخش جدايي ناپذير سيستم گوارش ما هستند و تا زماني كه زنده هستيم براي خوردن غذا به آن ها احتياج داريم. علاوه بر اين دندان ها نقش زيادي در زيبايي چهره و حتي تكلم دارند؛ پس بايد نهايت سعي خود را براي داشتن دندان هاي تميز و سالم به كار بگيريم. اگر در طول زندگي خود از روش هايي كه در بالا به شما معرفي كرديم استفاده كنيد، مي توانيد دندان هايتان را براي مدت زمان طولاني تري سالم نگه داريد و كمتر به دندان پزشك مراجعه كنيد.